คลังเก็บป้ายกำกับ: สุขภาพ

“ลดน้ำหนัก” กิน “ผลไม้อบแห้ง” ดีหรือไม่

อาหารสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก มีมากมายให้เลือกสรร แต่สำหรับใครที่สงสัยว่า “ผลไม้อบแห้ง”

สามารถกินในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักหรือไม่ ผลไม้อบแห้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ตัวอย่างผลไม้อบแห้ง ลูกพรุน เมลอน กล้วย มะม่วง แอปริคอต แอปเปิล สัปปะรด มะเขือเทศราชินีอินทผลัม ส้ม ลูกเกด ลูกฟัก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุถึงข้อดีหรือข้อเสียของผลไม้อบแห้งต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ดังนี้

กิน ผลไม้อบแห้ง

ข้อดีของผลไม้อบแห้งเป็นตัวเลือกทดแทนขนมขบเคี้ยวทอดกรอบมีเส้นใยอาหารเป็นแหล่งวิตามินผลไม้บางประเภทมีแคลเซียมเสริมกระดูกข้อเสียของผลไม้อบแห้งผลไม้อบแห้งให้พลังงานมากกว่า เมื่อเทียบกับผลไม้สดที่น้ำหนักเท่ากันวิธีกินผลไม้อบแห้ง ไม่ให้ทำลายสุขภาพควรเลี่ยงผลไม้อบแห้งที่มีการเติมน้ำตาล หรือเกลือเพิ่มควรกินเป็นมื้อ ไม่ควรกินเรื่อยๆ ทั้งวันไม่ควรกินผลไม้อบแห้งมากเกินไป ปริมาณที่เหมาะสมคือ 30 กรัม เทียบเท่า 3 ช้อนโต๊ะ